Der Jo-Jo-Effekt

Der Jo-Jo-Effekt 🪀 beschreibt das Problem, dass nach einer Reduktionsdiät oft eine unerwünschte schnelle Gewichtszunahme ⬆️ geschieht. Dabei ist das Endgewicht oft höher als das Gewicht vor der Diät. Warum? 🤔

Reduzierst ⬇️ du die Energiezufuhr ⚡️für deinen Körper, so schaltet er in den Sparmodus. 😴Die Energie, die du in dieser Phase brauchst, kann er aus gespeicherter Energie 🔋 in den Fettzellen gewinnen. In dieser Phase fährt der Körper herunter und verbraucht weniger Energie. Außerdem verliert er viel Wasser. 💦

Ist das Gewichtsziel erreicht, hört die Diät auf. 🛑 Die Ernährung wird nicht umgestellt und alte Gewohnheiten 🍰 treten wieder zutage. Aufgrund der beeinträchtigten Leistungsfähigkeit durch den gerade durchgemachten Sparmodus 😴 und wegen des geringeren Grundumsatzes des Körpers kommt es zu einer stark beschleunigten Gewichtszunahme: dem Jo-Jo-Effekt 🪀.

🚨Was kann man dagegen tun?🚨
👉 Keine extremen Reduktionsdiäten unternehmen
👉 Langsames und stetiges Abnehmen durch Veränderung von Ess- und Lebensgewohnheiten.

Falls du trotzdem eine Diät machen möchtest:
👉 Während einer Diät kann körperliche Aktivität zur Vermeidung des Jo-Jo-Effekts beitragen. Am besten informierst du dich hier bei dem Ernährungsberater deines Vertrauens 😉